장염에 좋은 음식 10개 알아보기

현대인들이 흔히들 앓는다는 장염에 대해 알고 계십니까?
장염은 장에 염증을 일으키는 질환으로써 원인으로는 두가지가 있는데 바이러스성 장염과 세균성 장염이 있습니다.
바이러스성 장염은 주로 겨울에 많이 발생하며 하루에서 이틀정도 잠복기가 있으며 그 후 증상이 나타납니다.
바이러스 같은 경우에는 낮은 온도에서 죽지 않으며, 사람 간 접촉, 침,구토,변 등을 통해 전염된다고 합니다.
증상으로는 복통, 구토, 설사 등이 있습니다.

세균성 장염은 여름에 주로 발생되며 음식물을 섭취한 후 6시간 안에 발생하게 됩니다.
다만, 세균성 장염은 낮은 온도에서 증식이 약해집니다.
보통 식중독에 의해 발생됩니다.
증상으로는 복통이나 설사등이 있습니다.
그렇기에 장염에 좋은 음식 10개에 대해 알아보겠습니다.

 

장염에 좋은 음식 10개

 

장염에 좋은 음식 첫 번째 이온음료
음식은 아니지만 드셔보시면 좋은거라 말씀드립니다.
장염 증상으로 보통 설사를 동반하게 되는데 설사를 자주하게되면 체내의 수분이 부족하게되면서 탈수증상이 올수도 있어서 꾸준하게 이온음료를 드셔보신다면 탈수증상을 막아보시는데 도움을 줍니다.

장염에 좋은 음식 두 번째 보리차
보리차는 위장에 도움을주며 설사를 멎게 해준다고 합니다.
또, 수분을 보충해주며 탈수증상 예방에 도움을 줍니다.
다만, 주의하셔야할 점은 차게 드셔보시는것보다 따뜻하거나 미지근하게 드셔보시는게 좋습니다.

장염에 좋은 음식 세 번째 바나나
바나나의 대표적인 성분은 펙틴성분인데 펙틴성분은 장을 안정되게 해주며 장염으로 인해 발생된 설사 증상에 도움을 준다고 합니다.
또 체내의 수분을 조절해주며 소화촉진에도 도움을 줍니다.
그외에도 풍부한 식이섬유로 인해서 장내에 쌓여있는 독소 및 찌꺼기를 흡착해서 배출시켜주는데 도움을 줍니다.

장염에 좋은 음식 네 번째 생강
생강은 소화기능 향상 및 구토 억제에 도움을 줍니다.
또, 생강에는 향균력이 있어서 장염과 식중독 예방에 도움을 주면서 위에도 도움을 준다고 합니다.
그리고 생강에 있는 진저롤 성분으로 인해서 혈중 콜레스테롤 제거에 도움을 주며 혈액순환 촉진에도 도움을 준다고 합니다.
쇼가올 성분은 위장운동 촉진 및 항염 작용에 도움을 줍니다.

장염에 좋은 음식 다섯 번째 마
마에는 끈적거리는 성분인 뮤신이라는 성분이 있는데 이 성분이 소화불량과 위장장애에 도움주며 위벽을 보호하고 단백질 흡수에 도움을 준다고 합니다.

장염에 좋은 음식 여섯 번째 코코넛
코코넛에는 지방산이 함유되어 있는데 이 성분이 소화에 도움을 주며 장의 염증을 줄여준다고 합니다.
또, 오일형태로 먹는게 좋다고 합니다.
그렇기에 음식을 드실때 코코넛 오일을 첨가해서 드셔보시면 좋다고 하니 참고해보시길 바랍니다.

장염에 좋은 음식 일곱 번째 콜라비
콜라비는 장건강에 도움을 주며 식이섬유도 풍부합니다.
추가적으로 안토시아닌 성분이 함유되어 있어서 노폐물을 배출해주며 혈관건강에도 도움을 준다고 합니다.
그리고 항염작용도 해서 장염 예방에도 도움을 줍니다.
또, 낮은 칼로리로 인해서 체중관리에도 좋습니다.

장염에 좋은 음식 여덟번째 매실
매실의 카테킨이라는 성분은 해독작용을 해주며 유해균이 번식되는걸 막아줘서 장을 튼튼하게 해준다고 합니다.
그리고 장속에 살균력을 높여줘서 장염예방이 도움이 됩니다.
또한, 매실을 소화기능 향상에도 도움을 준다고하니 참고해보시길 바랍니다.

장염에 좋은 음식 아홉번째 청경채
청경채에는 베타카로틴, 비타민, 칼륨, 칼슘, 클루타민 등 풍부하게 함유되어 있습니다.
특히 글루타민은 식물성 단백질로 장을 튼튼하게 하는데 도움을 준다고 합니다.

장염에 좋은 음식 열번째 빨간양배추
빨간양배추는 식이섬유가 풍부하며 장건강에 이로운 역할을 합니다.
그리고 클로로필 성분도 들어있으며 장의 유익균을 채워주며 장염 예방에 있어서 좋은 영향을 줍니다.
비타민U 성분도 풍부합니다
장의 점막을 보호해주고 재생시켜주는 역할을 합니다.
항산화성분인 안토시아닌도 있으며, 염증이나 노화예방에서도 좋은 영향을 주기에 잘 알아보고 챙겨보시길 바랍니다.